Programma d'attività fisica

Come membro del gruppo del cuore partecipa almeno una volta alla settimana a un allenamento per il cuore diretto da una persona competente, di solito un/a fisioterapista o un insegnante di educazione fisica con formazione complementare. In base ai dati medici forniti dal suo medico curante la persona che dirige il gruppo può stabilire l’intensità del suo allenamento e sorvegliarla.

Un programma completo!

Senza alcuna pressione psicologica beneficia di un programma variato, adattato individualmente alle sue capacità, che comprende tutti gli elementi importanti dell’attività fisica. 

Resistenza: all’affaticamento
Forza: rassoda la muscolatura
Coordinazione: per la prevenzione delle cadute nella vita di tutti i giorni
Mobilità: mantiene efficienti le articolazioni
Giochi: per divertirsi insieme
Rilassamento: l’effetto benefico per il suo cuore – lasciarsi andare e godere!

A seconda del gruppo del cuore si organizzano attività all’aria aperta come camminate, jogging, (nordic-)walking, uscite in bicicletta, escursioni con le racchette da neve ecc. Certi gruppi offrono delle ulteriori opportunità, p.es. aquafit o corsi su tecniche di rilassamento.